伸ばす前にまずはめよう！股関節のいいバランスとは何か。
最近、鼠蹊部がとても気になる…..ということを、ここ数日は私の働くスタジオ as・i ・am /apartmentのメルマガでも伝えていた。ということで、今日の土曜日のグループクラスは
伸ばす前にまず、はめよう！
股関節のGOOD BALANCEを知るクラス
というテーマでクラスを進めてみた。
長年、股関節周囲を伸ばすことをヒップオープニングという言葉を使用していたが、これには誤解があったなと反省している。例えば、私個人の話。あぐらをかいた時も、妙に太ももは開く(外旋。バレリーナのようにturn outすること)が…..長時間になると、次の日になんとも言えない違和感が出る。 瞑想の合宿、そして、自分が行うボディチューニングのコース(座学は、３日間、あぐらをかいて話しっぱなしなのだ)が終わると、股関節周り、仙腸関節、腰椎下部の調子が悪い。外旋しすぎて、ヒップソケットから大腿骨(太もも)はみ出ていたのだ。激痛ではないのだけれど、なんとも言えぬ鈍痛、いやどんよりとした感覚が続いたりしていたのだ。
ヘルシーな股関節とは、
一方向だけに開くのではなく(外旋)
その逆の方向(内旋)にも動くということ。
要はバランス。
より大きく動くことが、いつも正解ではない。
もし股関節をあまりに開きすぎているならば、股関節とその周囲の筋膜にtoo muchな動きを生み出すため、良くない。ある時はスタビリティ＝股関節の周囲の筋肉の強さが必要だ。外旋させることだけにフォーカスしないべきだし、例えば….歩くときに骨盤を安定するために外転筋を強化するとなども重
要だ。よくある喩えだけれども、オーケストラの指揮者になったと思ってほしい。交響曲を美しく奏でるためには、ヴァイオリンのみを優勢にはできないだろう。ハーモニーを奏でるためには、チェロもヴィオラも必要だ。大きな音を出すことが、いつも正解ではないように、より大きく動くことが、必ずしも正解ではないのだ。
