記事   エクササイズ

Sleep Deep & Breathe Deep チューニング(7/18と8/1)

 途中覚醒に早朝覚醒………寝苦しい夜が続いている。あまりにも辛い外部環境で(体温近く、下手したら超える気温なんてまるでインドのよう!)、カラダの中の内部環境も興奮気…

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サイドボディを忘れずに〜体側を伸ばすだけでお腹が凹む?〜

伸ばしてから鍛える! が、トレーニングの新常識。    8月の「触れるボディチューニング 」のmoduleのお題は「触れる」ことではあるが、カラダの運動的な話をすると、体側( サイドボディ)…

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美しい背中〜肩甲骨の動きから〈自分の〉ニュートラルを探せ〜

 昨日、instagramにザクっと肩こりに有効な肩甲骨を6つに動くエクササイズをupした。ちょっとわかりづらかったので改めてこちらで紹介。 長時間のデスクワーク(海外ドラマ視聴も含む)で肩がガチガチ…

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骨盤が立ちづらい(後傾タイプ)の快適な座り方。

 昨日は、太ももが広がりやすく骨盤が不安定な方への座り方を書きました。ということで、今日はその逆、座った時に、骨盤が後傾してしまうタイプの方へのオススメです。ハムストリングやヒップ周囲が硬い方、クマさ…

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瞑想中に見つけた、骨盤が安定する座り方とは。

いつも動いている私が 動かないことで知ったこと。    11日間の無言の修行、vipassana瞑想(ヴィパッサナー)に参加して知ったこと。それは、自分のカラダの弱いところを知るには「動かな…

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春だ! 足指伸ばしてハイヒールをはこう。

暖かくなってきましたね。春です!ウキウキするけど、ちょっと悲しくもなるエモーショナルな季節です。   今日は私のプライベートのレッスで感じたことを書きます。毎週レッスンに足を運んでくださるモデルのHA…

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Relaxのために手放そう③→動かないとチューニングできないという誤解。

ただ「立つ」だけでチューニングになるなんて! その理由とは。  走ったり、階段を上り下りしたり、ヨガしたりしないとカラダなんてほぐれない…. 多くの人がそう思われていると思います。かつては…

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