2021年1月20日
「リモートワーカーのためのGet Up,Stand Up! 」発売中
シャボン玉を飛ばしてみました💛
昨日から販売中の録画配信「リモートワーカーのためのGet Up! Stand UP! ~フットマッサージから首ストレッチまで〜」のサンブル動画です。誰でも簡単にできるムーブメントのひとつ「首を折らないストレッチ」を大放出。いつ何時も、頭の上にティアラを載せている気分で優雅に❤️ランチタイムにトライしてみてね。 (1/13に行ったズームクラスの録画です) フル録画を見たい方はボディチューニングのオンラインショップからどうぞ。
📝目次📝 ————————————————-
00:00 Roots・土台の大切さ
02:38 【座学】リラックスを誘うフットマッサージで抑えるべき3点は?
18:00 マッサージの実践
46:00 床を押す感覚が掴めたら、バレリーナのように足の裏を使って脛までストレッチ。
53:29 椅子にニュートラルに座り、大腰筋肉ストレッチ。
56:50 リラックスの要、横隔膜の存在をしっかり感じて呼吸。
1:01:43 横隔膜を中心にトルソーを360度、その流れで脚の背面までストレッチ
1:08:49【座学】首の長さを知っていますか? 顎は1つ?2つ?
1:15:58首を折らないネックストレッチ
1:26:00 全身を区切る横のラインを意識して瞑想的な呼吸